Giảm cân cấp tốc trong 2 ngày

Làm sao để giảm cân cấp tốc trong 2 ngày?

Nhiều người sẽ cho rằng đây là chuyện hoang đường bởi việc giảm cân không chỉ trong 1, 2 ngày mà làm được. Thậm chí có người bỏ ra 1, 2 tháng cũng không ăn thua. Nhưng đấy là khi bạn chưa biết cách giảm cân sao cho đúng. Nếu muốn giảm cân cấp tốc trong 2 ngày, bạn hãy áp dụng theo những hướng dẫn dưới đây.

Làm sao để giảm cân cấp tốc trong 2 ngày?
Làm sao để giảm cân cấp tốc trong 2 ngày?

1. Chế độ ăn giúp giảm cân cấp tốc trong 2 ngày

Hãy lên một kế hoạch ăn kiêng trong 2 ngày nếu như bạn muốn giảm cân cấp tốc.

– Hạn chế carbohydrate

Carbohydrate chính là nguyên nhân khiến các phân tử nước tích tụ lại trong cơ thể mà gây nên tình trạng tăng cân, phù nề. Do vậy, cách tốt nhất để giảm cân là bạn hãy hạn chế các thực phẩm giàu carbohydrate như đậu, rau củ có bột, hoa quả, ngũ cốc,…

Mời bạn xem bí kíp giảm cân hiệu quả với ” Trà Giảm Cân

– Bổ sung chất đạm và rau củ không bột

Dù là bữa chính hay bữa phụ thì bạn cũng cần phải kiểm soát calo và carbohydrate. Khi ăn nên lựa chọn chất đạm ít béo và rau củ không bột. Những thực phẩm thuộc nhóm này mà bạn có thể thưởng thức là trứng luộc, hạt hạnh nhân, sữa chua Hy Lạp không béo, củ hành, thịt gà, cá hồi, rau chân vịt,…

Chất đạm và rau củ không bột giúp giảm cân hiệu quả
Chất đạm và rau củ không bột giúp giảm cân hiệu quả

– Loại bỏ các loại rau củ gây đầy hơi

Có một số loại rau củ khi ăn vào sẽ gây đầy hơi như bắp cải, bông cải trắng, bông cải xanh, đậu,… Mặc dù loại bỏ các loại rau củ này không giúp bạn giảm cân nhưng nó giúp hạn chế sưng phù.

Trong thực đơn giảm cân bạn nên chọn các loại rau cải ít xơ như dưa chuột, nấm, cà chua, a-ti-sô, cà rốt, cà tím,…

– Giảm muối

Muối cùng chính là một trong những thủ phạm gây tích nước và khiến cơ thể bạn tăng cân. Trước tiên hãy giảm lượng muối mà bạn nêm nếm trong đồ ăn. Sau đó hãy loại bỏ hoàn toàn những thực phẩm mua sẵn, đồ ăn nhanh, đồ đông lạnh,… bởi chúng có rất nhiều muối.

– Kiểm soát lượng calo

Kiểm soát lượng calo giảm cân cấp tấp trong 2 ngày
Kiểm soát lượng calo giảm cân cấp tấp trong 2 ngày

Muốn giảm cân cấp tốc trong vòng 2 ngày thì bạn nhất định phải kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể. Hãy cố gắng giảm ít nhất 500 calo mỗi ngày và lượng calo nạp vào phải ít hơn lượng calo thải ra. Tuy nhiên, bạn cũng không nên nạp ít hơn lượng calo mà cơ thể cần bởi như vậy có thể khiến cơ thể bạn mệt mỏi.

2. Chế độ tập luyện để giảm cân cấp tốc trong 2 ngày

Để giảm cân trong 2 ngày thì ngoài chế độ ăn uống bạn cũng cần phải chú ý đến chế độ tập luyện.

– Duy trì việc vận động nhẹ nhàng

Mỗi ngày hãy duy trì việc vận động nhẹ nhàng như đi bộ ngay cả khi đã kết thúc 2 ngày giảm cân. Việc vận động này sẽ giúp cơ thể bạn trở nên khỏe khoắn hơn đồng thời giúp giảm calo. Mỗi ngày bạn nên đi bộ khoảng 10 nghìn bước.

Vận động nhẹ nhàng giúp giảm cân hiệu quả
Vận động nhẹ nhàng giúp giảm cân hiệu quả

– Thực hiện các bài tập làm săn chắc cơ thể

Các bài tập như nâng tạ vai, tập cơ tay, gập cơ bắp tay, gánh đùi, chùng chân, gập bụng giúp săn chắc cơ thể. Vùng nào cần giảm cân nhiều thì bạn có thể tăng cường bài tập ở vùng đấy.

– Kết hợp các bài tập ngắt quãng

Những bài tập ở cường độ cao ngắt quãng giúp đốt cháy calo một cách rất hiệu quả. Bạn sẽ thấy biểu hiện rõ nhất chính là việc bạn đổ nhiều mồ hôi. Những bài tập ngắt quãng mà bạn có thể áp dụng là chạy nhanh hay chạy nước rút sau đó lại đi bộ 3 phút. Thực hiện bài tập này trong khoảng 20 phút là được.

Ngoài chế độ ăn và chế độ luyện tập như vậy bạn cũng cần thay đổi sinh hoạt nếu như muốn giảm cân cấp tốc trong 2 ngày. Hãy ngủ đủ giấc, loại bỏ đồ uống có ga và giảm áp lực trong cuộc sống. Duy trì một lối sống lành mạnh thì chỉ sau 2 ngày bạn sẽ thấy cơ thể mình hoàn toàn khác biệt.

Bạn Nghĩ Thế nào về Bài Viết ? Comment Trao đổi cùng Hường Liya Nhé..!

avatar
  Theo dõi  
Thông báo của
error: Thông báo: Nội dung được bảo vệ !!