Cách uống hạt chia giảm cân

Cách uống hạt chia giảm cân hiệu quả nhất

Hạt chia giờ đây đã không còn xa lạ với nhiều chị em nữa. Đặc biệt chị em nào đã làm mẹ hẳn cũng đã từng sử dụng hạt chia làm thực phẩm cho con sử dụng. Đơn giản bởi chúng ta biết hạt chia rất tốt cho sức khỏe.

Thế nhưng loại hạt này còn có một công dụng tuyệt vời khác là giúp chị em giảm cân. Hãy xem những cách uống hạt chia giảm cân nào hiệu quả nhất dưới đây nhé.

Cách uống hạt chia giảm cân hiệu quả nhất
Cách uống hạt chia giảm cân hiệu quả nhất

1. Tại sao hạt chia lại có công dụng giảm cân?

Nhìn vẻ bề ngoài hạt chia trông khá giống với hạt é. Khi bạn ngâm chúng với nước, hạt chia sẽ nở ra và trọng lượng của chúng lúc này bằng 10 lần lúc khô.

Nếu bạn biết rằng cứ khoảng 28g hạt chia sẽ có 11g chất xơ, 4g protein, 9g chất béo, 18% RDA canxi, 30% RDA mangan, 30% RDA magie, 27% RDA phốt pho, kali, các vitamin B1, B2, B3 thì bạn chắc chắn không thể bỏ qua loại hạt này.

Chính nhờ những nguồn dưỡng chất trên, hạt chia không chỉ có giá trị về dinh dưỡng mà hạt chia còn giúp giảm cân hiệu quả.

2. Cách uống hạt chia giảm cân đơn giản lại hiệu quả

Dưới đây, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một số cách sử dụng hạt chia kết hợp với những thực phẩm có sẵn trong căn bếp nhà bạn.

– Uống hạt chia với sữa chua

Uống hạt chia với sữa chua vừa đẹp dáng lại đẹp da.
Uống hạt chia với sữa chua vừa đẹp dáng lại đẹp da.

Sữa chua là thực phẩm giàu dinh dưỡng và có rất nhiều công dụng tốt. Nếu bạn đang muốn giảm cân thì tốt nhất là sử dụng sữa chua không đường nhé. Cho một thìa hạt chia vào cốc sữa chua của bạn, có thể thêm một chút mật ong nếu bạn muốn cốc sữa chua được đậm vị hơn. Khuấy đều và thưởng thức thôi nào.

Áp dụng cách uống hạt chia giảm cân này mỗi ngày thì chỉ sau một thời gian ngắn bạn sẽ lấy lại được vóc dáng thon gọn đáng mơ ước.

– Dùng hạt chia nấu canh, cháo hoặc súp

Có thể xem hạt chia như một loại gia vị trong món canh, cháo hay súp. Chúng làm cho món ăn của bạn giàu dinh dưỡng hơn mà lại không làm ảnh hưởng đến hương vị của món ăn đó.

Với bất cứ món canh nào (canh rau, canh thịt) bạn đều có thể thêm vào 3-4 thìa hạt chia. Còn khi nấu cháo hoặc nấu súp thì bạn chỉ cần nêm 2-3 thìa hạt chia là được rồi. Ngoài hạt chia, bạn nhớ nêm nếm các gia vị khác cho vừa ăn nhé.

Hạt chia sản phẩm giảm cân hiệu quả cho bạn.
Hạt chia sản phẩm giảm cân hiệu quả cho bạn.

– Uống hạt chia với chanh và mật ong

Chanh và mật ong đều là hai nguyên liệu có sẵn trong bếp của mỗi gia đình. Chính vì vậy mà bạn có thể thực hiện chúng bất cứ lúc nào. Tuy nhiên, thời điểm thích hợp nhất để áp dụng công thức giảm cân này chính là trước bữa sáng và trước bữa tối. Chúng khiến bạn có cảm giác no bụng và sẽ giảm khẩu phần ăn uống.

Cách uống hạt chia với chanh và mật ong rất đơn giản như sau. Đầu tiên bạn hòa 2-3 thìa hạt chia với nước ấm để chúng nở và nhớ khuấy đều để hạt chia không bị vón cục nhé. Khoảng 5 phút sau khi hạt chia đã nở đều, bạn cho thêm nước cốt chanh và mật ong vào để thưởng thức.

– Làm sinh tố hạt chia

Nếu bạn lo ngại uống nước chanh lúc đói không tốt cho dạ dày, bạn có thể thay bằng sinh tố cà chua. Chúng cũng có công dụng giảm cân rất hiệu quả đấy.

Còn nếu bạn thích uống một loại sinh tố nào khác, bạn cũng có thể cho hạt chia vào. Và nhớ hãy thay đường mía bằng loại đường giảm cân hoặc mật ong để cốc sinh tố hạt chia của bạn mang lại hiệu quả giảm cân thật sự nhé.

Hạt chia giúp giảm cân chỉ sau 1 tháng
Hạt chia giúp giảm cân chỉ sau 1 tháng

Trên đây là một vài cách uống hạt chia giảm cân an toàn, dễ làm mà nhiều chị em đã áp dụng và thành công. Bạn cũng hãy thử áp dụng các công thức trên và chia sẻ với chúng tôi kết quả của bạn nhé. Sử dụng hạt chia mỗi ngày không chỉ giúp giảm cân, cải thiện sức khỏe mà còn giúp cải thiện làn da của bạn đấy.

Tuy nhiên, việc sử dụng hạt chia để giảm cân yêu cầu bạn phải kiên trì, áp dụng chế độ ăn kiêng và luyện tập thể dục thì sau 1 tháng bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả nhé. 

Nếu bạn quan tâm cách giảm cân nhanh hơn tham khảo tại: ” Trà Giảm Cân

Bạn Nghĩ Thế nào về Bài Viết ? Comment Trao đổi cùng Hường Liya Nhé..!

avatar
  Theo dõi  
Thông báo của
error: Thông báo: Nội dung được bảo vệ !!