Shop Hường Liya
Shop Hường Liya
Shop Hường Liya

Ăn nhiều trứng gà có béo không


Trứng gà là một thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng nên rất tốt cho sức khoẻ của chúng ta. Dù tốt nhưng các chuyên gia dinh dưỡng lại khuyên rằng không nên ăn quá nhiều trứng gà trong một tuần.

Với những người quan tâm đến vóc dáng của mình lại tò mò không biết ăn nhiều trứng gà có béo không? Bạn hãy cùng chúng tôi đi tìm hiểu để có được câu trả lời nhé.

1. Giá trị dinh dưỡng có trong trứng gà

Giá trị dinh dưỡng có trong trứng gà
Giá trị dinh dưỡng có trong trứng gà

Bạn biết không, trong 100g trứng gà có chứa 12,7g protein, 9,5g lipit, 2,2g gluxit và nhiều vitamin cần thiết khác. Đặc biệt là vitamin A và vitamin nhóm B (B1, B2, B6, B12).

Ngoài ra trứng gà còn chứa vitamin D và vitamin E. Nhờ giàu giá trị dinh dưỡng, ăn trứng gà tốt cho sức khoẻ, đặc biệt là giúp bổ tinh ích khí, thanh nhiệt giải độc.

2. Ăn nhiều trứng gà có béo không?

Một điểm đặc biệt khi bạn ăn trứng gà là bạn có thể hấp thụ 100% dinh dưỡng của nó. Vậy nên nếu bạn thắc mắc không biết ăn nhiều trứng gà có tăng cân không thì câu trả lời là có. Tất nhiên, bạn cũng phải biết cách chế kiến và kết hợp với các nguyên liệu khác nữa. Có như vậy thì trứng gà mới phát huy hết công dụng giúp tăng cân của nó.

3. Cách tăng cân với trứng gà

Chế biến trứng gà ra sao và cách tăng cân với trứng gà như thế nào? Bạn hãy theo dõi nội dung dưới đây nhé.

– Trứng gà nguyên quả

Trứng gà nguyên quả
Trứng gà nguyên quả
Nên xem:  Ăn sữa chua lúc nào tốt nhất để giảm cân

Chỉ với 3 quả trứng mỗi ngày là bạn đã có thể tăng cân rồi. Bạn biết không, trong 3 quả trứng gà có chứa tới 20g protein, 15g chất béo, 1,5g carbohydrate.

Những người muốn tăng cân, tăng cơ bắp thì nên áp dụng cách này, vừa đơn giản lại hiệu quả. Không nhất thiết là phải ai trứng luộc, bạn có thể chiên, ốp, hấp,… tuỳ thích.

– Trứng gà mật ong

Nếu như bạn quá gầy, hãy thử ngay thức uống thơm ngon làm từ trứng gà, mật ong và nước cốt chanh này nhé. Bạn lấy 1 – 2 lòng đỏ trứng gà bỏ vào cốc, cho thêm mật ong,  nước sôi vào đánh đều rồi cuối cùng cho nước cốt chanh vào. Bạn nên uống khi nước còn ấm vì đó là lúc chúng thơm ngon nhất.

Thời điểm thích hợp nhất để sử dụng là vào buổi sáng. Cách này giúp bạn tăng cân rất nhanh nhưng không cần uống quá nhiều. Một tuần chỉ cần uống 2 lần là đủ. Sau một thời gian bạn sẽ thấy làn da cũng được cải thiện nữa đấy.

– Trứng gà mật ong sữa đặc

Vì bạn đang muốn biết ăn nhiều trứng gà có béo không nên chúng tôi sẽ giới thiệu tới bạn thêm một công thức tăng cân nữa từ trứng gà. Với công thức này bạn cần chuẩn bị 1-2 quả trứng gà, 1 thìa cà phê sữa đặc và 1 thìa cà phê mật ong.

Đầu tiên bạn đập trứng gà vào bát, dùng phới lồng đánh đều. Tiếp đến bạn cho sữa đặc và mật ong vào bát đánh tiếp cho các nguyên liệu hoà lẫn vào nhau.

Bạn có thể tăng thêm mật ong và sữa đặc tuỳ theo khẩu vị. Sau cùng bạn cho lên bếp hấp cách thuỷ. Ăn chúng đều đặn mỗi ngày, bạn sẽ thấy hiệu quả đến ngay sau 1 tuần.

– Bánh trứng gà mật ong

an nhieu trung ga co beo khong 2

Bạn sẽ có thêm một món bánh ăn vặt tuyệt vời nếu như làm theo hướng dẫn của chúng tôi đấy. Hãy thử xem sao nhé. Trước tiên, bạn cần có 2 quả trứng gà ta, 2 muỗng mật ong và 1 nhánh gừng.

Bạn cho lòng đỏ trứng vào bát, đánh đều rồi cho thêm mật ong vào. Cho gừng thái sợi hoặc nước cốt gừng vào đảo đều một lần nữa. Sau cùng bạn cho lên bếp hấp cách thuỷ. Bánh chín là bạn có thể thưởng thức được rồi.

– Salad trứng gà

Có một điểm đặc biệt ở công thức này là bạn vừa có thể tăng cân, vừa có thể giảm cân với nó. Quan trọng là cách ăn của bạn như thế nào mà thôi.

Muốn tăng cân, bạn có thể ốp 2 quả trứng sau đó trộn với một vài loại rau, quả khác. Cho thêm một chút nước sốt để tạo cảm giác ngon miệng. Như vậy là bạn đã hoàn thành xong đĩa salad trứng gà rồi.

Đây chỉ là 5 trong số rất nhiều cách để tăng cân với trứng gà. Để hiệu quả cao hơn bạn cần kết hợp chế độ ăn đủ 3 bữa mỗi ngày, ngủ đủ giấc và vận động để nâng cao thể trạng.

4. Cách giảm cân với trứng gà

Nếu không muốn tăng cân, bạn cũng có thể giảm cân với trứng gà nữa đấy. Khi ăn trứng gà bạn sẽ có cảm giác no lâu và không còn muốn ăn thêm những thứ khác nữa.

Nhưng thay vì ăn trứng ốp, chiên, rán thì bạn chỉ nên ăn trứng luộc, hấp mà thôi. Như vậy sẽ hạn chế được lượng dầu mỡ nạp vào cơ thể. Ngoài ra bạn cũng có thể chọn ăn lòng trắng bởi nó có ít chất dinh dưỡng hơn so với lòng đỏ.

Như vậy, trứng gà vừa giúp tăng cân, vừa giúp giảm cân. Ăn nhiều trứng gà có béo không sẽ tuỳ thuộc vào cách ăn của mỗi người.

Sau khi đã tăng hoặc giảm được cân như mong muốn, bạn hãy điều chỉnh lại chế độ ăn với 2 – 3 quả trứng gà mỗi tuần để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể như lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng bạn nhé.


HÃY CHIA SẺ VỚI BẠN BÈ!

Hường Liya

Bài viết chỉ mang tính tham khảo, giúp chị em có thêm thông tin. Hường Liya không khuyến khích làm theo hoặc mua sản phẩm Review trên Blog. Để được mua hàng chính hãng và tư vấn tận tình, tỉ mỉ. Chị em nên truy cập trang chủ của Hường Liya: Huongliya.com
error: